Летняя жара заставляет наш организм активно охлаждаться, что приводит к расширению сосудов и усиленному потоотделению. Вместе с потом теряется не только жидкость, но и электролиты, что делает кровь более густой, а сердце вынуждено работать с повышенной нагрузкой. Как же справиться с летним зноем без вреда для здоровья, объясняют врачи-кардиологи, в частности, ChitaMedia.
По словам Ольги Целикиной, врача-кардиолога и заведующей отделением кардиологии и функциональной диагностики клиники "Медскан Hadassah", в жаркие дни особенно опасны резкие перепады температур. Например, когда человек, находясь на улице в зной, заходит в помещение с сильно работающим кондиционером или ныряет в прохладную воду. Это может спровоцировать спазм сосудов, что в свою очередь увеличивает риск инсульта.
Исследования показывают, что в периоды аномальной жары риск инфарктов и инсультов возрастает на 10–30%. Это особенно актуально при температурах выше +30°C в сочетании с высокой влажностью, что приводит к обезвоживанию, сгущению крови и изменению сосудистого тонуса. Дополнительные опасности представляют резкие перепады температур и изменения в привычном режиме жизни: люди больше времени проводят на солнце, уменьшают продолжительность сна и увеличивают физические нагрузки, что может привести к скачкам давления, добавила Гульнара Орлова, директор по страховым продуктам и развитию клиентского опыта в СК "Росгосстрах Жизнь".
В группе повышенного риска находятся определенные категории пациентов: люди с артериальной гипертонией, ишемической болезнью сердца, нарушениями ритма, сахарным диабетом, повышенным холестерином, а также пожилые люди старше 60 лет. К тому же факторы риска могут включать курение, избыточный вес и малоподвижный образ жизни.
По мнению врачей, в группе риска не только пожилые люди и гипертоники, но и пациенты с сердечной недостаточностью, ожирением, хроническими заболеваниями сосудов. Хронический стресс, недостаток сна и работа на открытом воздухе в часы максимальной солнечной активности также могут негативно влиять на здоровье.
Чтобы снизить нагрузку на сердце в жаркие дни, врачи рекомендуют следовать нескольким простым, но важным правилам. Необходимо регулярно пить воду, не дожидаясь появления жажды, при этом следует избегать сладких газировок и алкогольных напитков, так как они способствуют обезвоживанию. Физическую активность лучше планировать на утренние или вечерние часы, а в промежутке с 11 до 16 часов старайтесь избегать прямых солнечных лучей.
Особенно важно не отменять и не уменьшать самостоятельно дозировку препаратов от давления — любые изменения в лечении должны согласовываться с врачом. Также следует избегать резкого охлаждения и ледяных напитков, которые могут вызвать сосудистый спазм, подчеркивает Целикина.
Важно помнить, что перегрев может проявляться слабостью и головокружением. Если появляются серьезные симптомы, необходимо немедленно вызывать врача. При подозрении на инфаркт следует обратить внимание на сильную давящую боль за грудиной, иррадиирующую в руки, шею, челюсть или спину, а также на одышку, холодный пот и тошноту. При инсульте можно заметить внезапную слабость или онемение одной стороны тела, нарушения речи или её понимания, асимметрию лица (опускается уголок губ и глаз), сужение зрения и потерю координации, а также сильную головную боль.
До приезда скорой помощи важно переместить человека в прохладное место, придавая ему полусидячее положение, расстегнуть одежду и обеспечить доступ свежего воздуха. Если пациент потерял сознание, но продолжает дышать, его нужно уложить на бок и постоянно контролировать состояние. Каждая минута имеет значение: чем быстрее пострадавшему будет оказана помощь, тем выше шансы избежать серьезных последствий, рекомендует кардиолог.